Frauensache
Yoga für hormonelle Balance, Stärke und Selbstfürsorge in den Wechseljahren.
FRAUENSACHE
im Wandel gehalten
Wenn sich der Körper verändert und vieles nicht mehr so funktioniert wie früher,
braucht es einen anderen Umgang.
Mehr Verständnis. Mehr Ruhe. Mehr Raum.
FRAUENSACHE ist ein Angebot für Frauen in den Wechseljahren.
Für Frauen, die sich selbst wieder näherkommen möchten –
mit sanfter Bewegung, bewusster Atmung und einer Haltung, die nicht nur fordert, sondern auch trägt.
Ankommen statt Durchhalten
Die Wechseljahre sind kein kurzer Abschnitt.
Sie sind ein Übergang – körperlich, emotional und oft auch seelisch.
Unruhe, Schlafveränderungen, Erschöpfung, innere Spannung oder das Gefühl, sich selbst ein Stück verloren zu haben, gehören für viele Frauen zu dieser Zeit dazu.
Nicht, weil etwas „falsch“ ist – sondern weil sich etwas neu ordnet.
FRAUENSACHE schafft Raum für genau diesen Übergang.
Worum es hier geht
Es geht nicht darum, etwas wegzumachen.
Und nicht darum, wieder „funktionieren“ zu müssen.
Es geht um:
- sanftes, hormonfreundliches Yoga
- Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems
- Wissen, das einordnet und entlastet
- Zeit zum Innehalten
- eine ruhige, wertschätzende Atmosphäre
Alles darf langsamer werden.
Und dadurch klarer.
Regelmäßige Workshops
In den FRAUENSACHE-Workshops stehen Themen im Mittelpunkt, die viele Frauen in den Wechseljahren bewegen, zum Beispiel:
- innere Unruhe und Anspannung
- Schlaf und Regeneration
- emotionale Sensibilität
- Loslassen alter Muster
- Vertrauen in den eigenen Körper
Die Workshops verbinden Information, sanfte Bewegung, Atemarbeit und bewusste Ruhe.
Sie sind klar strukturiert, achtsam begleitet und bewusst überschaubar gehalten.
Yogastunden im Wandel
Die Yogastunden sind speziell auf Frauen in den Wechseljahren abgestimmt.
Sie sind ruhig, fließend und nervensystemfreundlich aufgebaut.
Im Mittelpunkt stehen:
- Erdung und Stabilität
- bewusste Pausen
- achtsame Bewegungen
- ein respektvoller Umgang mit den eigenen Grenzen
Yoga als Begleitung – nicht als zusätzliche Aufgabe.
Aktuelle Angebote & Termine
Meine Workshops und Kurse finden aktuell in Präsenz in Nürnberg (Nordstadt) statt.
Alle Details zu Inhalten, Terminen und Anmeldung findest du hier:
🌸 8. März · Workshop aus der Frauensache-Reihe
Frauensache – Ankommen in den Wechseljahren
Internationaler Frauentag · 10:00–12:00 Uhr · Nürnberg
Dieser Workshop schenkt Orientierung – ohne zu überfordern.
In einer sanften, achtsamen Yoga-Praxis verbinden wir Bewegung, Atem, Meditation und eine kurze Yoga-Nidra-Phase.
Ergänzt wird der Vormittag durch einen verständlichen Wissensimpuls:
Was sind Wechseljahre? Was bedeutet Perimenopause, Menopause und Postmenopause
– und warum fühlt sich vieles plötzlich neu an?
Der Workshop ist auch für Frauen ohne Yoga-Vorerfahrung geeignet.
🌿 26. April · Workshop aus der Frauensache-Reihe
Frauensache – Faszien in Bewegung & Entspannung
10:00–13:00 Uhr · Nürnberg mit Linda Eschrich & Claudia Yazer
Geschmeidige Faszien brauchen gezielte Bewegung, ausreichend Ruhe und ein gutes Stressmanagement.
In diesem Workshop verbinden wir Wissen, Praxis und Entspannung.
Linda Eschrich,
Yogalehrerin mit Schwerpunkt Faszien- und Rücken-Yoga, leitet einen sanften, aktivierenden Faszien-Flow, der Mobilität, Stabilität und Körperwahrnehmung fördert.
Ergänzt wird der Workshop durch:
- einen Wissensimpuls rund um Faszien & Körper im Wandel
- bewusste Pausen zum Durchatmen
- eine abschließende Entspannungspraxis mit Yin Yoga, Yoga Nidra & Shavasana
Für wen ist Frauensache?
Für Frauen ab ca. Mitte 30 bis 60+,
die sich in den Wechseljahren oder auf dem Weg dorthin befinden,
die Yoga neu beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten
und die sich Gemeinschaft, Orientierung und einen sicheren Raum wünschen.
✨ Frauensache ist kein Kurs zum Funktionieren.
Es ist eine Einladung, dich selbst ernst zu nehmen – mit allem, was sich gerade zeigt.